Palpite Rosa 11 outubro, 2017 - Palpite Rosa
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out/2017
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Frango com legumes

Olá pessoal! Tudo bom? Não faz muito tempo postei uma foto no meu Instagram, do almoço que eu estava fazendo. Perguntei se vocês queriam a receita e vocês disseram que sim, então cá estou trazendo mais uma receitinha pra vocês. Frango co  legumes é a receita de hoje.

Frango com legumes

Sabe aquela dieta que vocês está seguindo a séculos, ou aquela tentativa de ter uma vida mais saudável?  Pois bem, essa receita é pra você, que assim como eu tenta seguir a mesma coisa todos os dias, mas acaba enjoando e precisa ter algo diferente na sua rotina alimentar.

Ingredientes

  • 1 peito de frango
  • Brócolis
  • Batata
  • Cenoura
  • Tomilho
  • Sal e pimenta

Como faz

1- Tempere o frango com sal e pimenta a gosto. Reserve.

2- Pré cozinhe o brócolis, a batata e a cenoura. Reserve.

3- Grelhe os peito de frango até obter uma aparência dourada.

4- Coloque o peito de rango grelhado em um refratário com os legumes em volta.

5- Coloque o tomilho por cima do frango e um fio de azeite de oliva por toda forma.

6- Leve ao forno aquecido previamente a 180° por volta de 20 min.

Dicas

1- Usei peito de frango sem osso, mas se você quiser um peito um pouco mais suculento, use com osso.

2- Se sua ideia é ser mais saudável, “mas nem tanto”, sele o frango na manteiga antes de levar ao forno. Depois regue por cima de tudo com a mesma manteiga que usou para selar o frango.

3- Ao colocar no forno, o Brócolis tende a escurece com mais facilidade que os demais alimentos que usei nessa receita, então sugiro que os coloque de cabeça para baixo.

Para duas pessoas usei: 1 peito de frango sem osso, duas batatas medias/grande, uma cenoura média e meia cabeça de brócolis media.

Uma receita simples, saudável e saborosa pra vocês. Gostaram? Ficaram com vontade de fazer na casa de vocês?

Beijos (piscada)

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Josi Barcick
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